Se você deseja se prevenir ou descobriu recentemente que possui colesterol alto esse continue lendo esse artigo.
Existem várias maneiras de gerenciá-lo, incluindo:
Medicação
Dependendo do seu risco geral de doença cardiovascular, você pode ser tratado com um medicamento para baixar o colesterol, como uma estatina. A decisão de usar uma estatina é baseada no risco geral da mulher de ataque cardíaco e derrame, incluindo todos esses fatores e o valor do colesterol LDL. Se você já tem doença vascular ou evidência de aterosclerose, ou se tem alto risco de doença cardiovascular, uma estatina para prevenção é fortemente recomendada porque trata a placa nas artérias e reduz o colesterol LDL.
Dieta e estilo de vida
A dieta e o estilo de vida são muito importantes para ajudar a manter os níveis de colesterol saudáveis. Mesmo para mulheres que são recomendadas a tomar medicamentos para baixar o colesterol, um estilo de vida saudável ajuda a esses medicamentos a funcionarem melhor.
Veja como manter um estilo de vida que promova níveis saudáveis de colesterol
Mantenha um peso corporal saudável;
Não fume;
Exercite-se por pelo menos 30 minutos, cinco ou mais dias por semana;
Faça uma dieta rica em frutas, vegetais, proteína magra e grandes quantidades de fibras solúveis, como feijão e aveia, que podem reduzir o LDL;
Evite bebidas adoçadas com açúcar e sucos de frutas - opte por água e chá sem açúcar - e minimize a ingestão de outros carboidratos simples, como assados e doces;
Beba álcool com moderação, especialmente se você tiver triglicerídeos elevados;
Considere a dieta mediterrânea , que é rica em frutas, vegetais, pães granulados e peixes. Use azeite (em vez de manteiga) e especiarias (em vez de sal);
Coma gorduras mono e poliinsaturadas - como as encontradas no azeite, nozes e peixes gordurosos como o salmão. Eles podem realmente ter um efeito positivo sobre o colesterol, reduzindo a quantidade de LDL no sangue e reduzindo a inflamação nas artérias, especialmente quando substituem as gorduras saturadas na dieta.
Embora ninguém queira ter colesterol alto, existem muitas maneiras de controlá-lo. Com exames regulares e atenção ao que você come, é possível controlar o colesterol e as gorduras no sangue para manter o coração saudável.
